🧠 Kennst du sie? Eltern-WhatsApp-Gruppen aus der Hölle, in denen ewig diskutiert oder hunderte Bilder ausgetauscht werden? Das Problem daran: Das Gefühl, ewig und für jeden erreichbar sein zu müssen, um keine wichtigen Infos zu verpassen. So sehr die Digitalisierung uns auch Gutes bringt, so sehr hat sie auch für ordentlich Stress gesorgt. Ewige Erreichbarkeit kostet dein Gehirn wertvolle Ressourcen und eben auch viel mentale Energie. Außerdem neigen wir dazu, in solche Gruppen vor allem Mütter einzuladen, als hätten Väter kein Recht auf all diese Informationen. In dieser Folge teile ich mit dir einige Tipps, wie du dich vor dieser Nachrichtenflut schützen kannst. Viel Spaß beim Hören! Die ultimative Steuerboard-Tabelle zum Download

✨ In dieser Folge erkläre ich dir, wie du zwei geniale Tools miteinander verknüpfst: Dein Bullet Journal mit dem Küchenmeeting. Mental Load zu mindern bedeutet nämlich zum einen, den eigenen Alltag unter die Lupe zu nehmen –> Bullet Journal, zum anderen, die To dos zu teilen –> Küchenmeeting. Nun gilt es, die beiden Methoden miteinander zu verknüpfen. Wie das geht, verrate ich dir heute. Und wenn du lieber erst einmal lernen willst, mit dem Bullet Journal zu arbeiten, dann buch dir direkt ein Ticket für meinen Workshop. Mit dem Code FREEYOURMIND23 bekommst du bis zum 24. März 15 % Rabatt auf den Preis. Ich freue mich, dich im Workshop zu sehen. Zusammen schießen wir deinen Mental Load in den Wind 💪

Heute geht es darum, dass Mütter oft ein besonders schlechtes Gewissen haben. Das liegt eben auch daran, dass die Erwartungen an Frauen so groß sind, wenn sie Kinder bekommen. Und sie können es ja sowieso niemandem recht machen: Sind sie berufstätig, wird ihnen vorgeworfen, zu wenig Zeit, ihre Kinder zu haben. Bleiben sie zu Hause, gelten sie schnell als „Glucke“ oder „Heimchen am Herd“ (was für blöde Bezeichnungen…). Das schlechte Gewissen wird noch durch andere Faktoren getriggert. Wir gucken uns heute in dieser Folge mal ganz genau an, woher das schlechte Gewissen kommt und was du konkret dagegen unternehmen kannst. Wir malen dein eigenes Mutterbild und sagen dem schlechten Gewissen den Kampf an. Bist du dabei? Abonniere den Newsletter und hol dir die kostenlose Steuerboard-Tabelle!

🎧 In der heutigen Mental-Load-Sprechstunde erzähle ich euch, wie ihr euer Familienmanagement nachhaltig und Stück für Stück revolutioniert. Familiemanagement 2.0 zeichnet sich nämlich dadurch aus, dass sich nicht länger nur eine Person für all die To-dos verantwortlich fühlt. Aber wie kommt ihr genau da hin? ➡️ Mit fünf einzelnen Schritten, die ich euch hier in dieser Folge zeige. Das Küchenmeeting ist nach wie vor das Herzstück eures Familienmanagement-Systems, und heute geht es um das Fundament. Mithilfe dieses Fundaments werdet euch alle gemeinsam verantwortlich fühlen können, und ihr wisst, was wann zu tun ist. 💪 Ihr möchtet das nicht alleine umsetzen, sondern mit einer Expertin dieses Fundament bauen? Kein Problem! Ich lade euch zu meinem Workshop am 8. März 2023 um 20 Uhr abends ein. Gemeinsam setzen wir diese Schritte um. ✨ Holt euch euer Ticket

Dein Kopf ist mal wieder gefüllt mit drölfzigtausend Familienaufgaben und die Gedanken kreisen im ewigen Kettenkarussell? Dann ist die Zeit gekommen, endlich ein Küchenmeeting durchzuführen. In diesem wöchentlichen Ritual besprecht ihr alle Termine und Aufgaben, die anfallen, bindet die Kinder mit ein oder priorisiert To-dos, wenn gerade einfach nicht alles machbar ist. Das Schöne: Es werden familienorganisatorische Kompetenzen erworben und auch du kannst auf diese Weise lernen, loszulassen, und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen. Falls ihr als Paar gemeinsam ein Familienorganisationssystem aufbauen und das Küchenmeetimg regelmäßig und nachhaltig durchführen wollt, empfehle ich euch meinen nagelneuen Online-Kurs: ✨Küchenmeeting: So fair-teilt ihr die Familienorganisation Wenn ihr die Verantwortungslücke schließt, werden die Dinge besser und alle gewinnen! Viel Freude beim Küchenmeeting.

🤔„Wieso muss ich mich hier eigentlich immer um die Brotdosen kümmern?“ „Dafür bringe ich das Auto zum TÜV und konfiguriere den W-LAN-Router!“ 🧨 Kommt dir so eine Diskussion bekannt vor? Dann verrate ich dir in dieser Podcast-Folge, wieso diese Aufgaben nicht zu vergleichen sind. Denn To-dos, die jeden Tag anfallen und deshalb auch so stressig sind, trgaen erheblich mehr zu Mnetal Load bei und sorgen für einen vollen Kopf. Logopädie-Übungen mit dem Kind machen, Brotdosen füllen, die Kinder von der Schule abholen, Einkaufen…. Wenn du all diese Karten auf der Hand hast, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, um einige davon abzugebebn. Wie das funktioniert, erklär ich dir hier in dieser Podcast Folge. Und hier gibts die ultimativen Karten dazu: 👉 Deine Alltagstrottkarten

📔 Wieso ist das Bullet Journal ein echter Gamechanger, wenn es um Mental Load geht? Das Bullet Journal von Ryder Carroll ist keineswegs nur ein einfacher Kalender, vielmehr ist es eine Mischung aus Tagebuch, Kalender, Malbuch und To-do-Liste. Ziel ist es nicht, so effektiv wie möglich zu sein, sondern zunächst mal zu fragen: Warum tue ich das eigentlich alles? 🧠 Wie du mit einem Bullet Journal Ordnung in dein Gehirn bringst, erkläre ich dir in diesem Insta-Live, das ich für den Podcast aufgenommen habe. Am 8. Februar gibt es dann auch eine Masterclass, in der du live und mit mir zusammen dein Bullet Journal so gestalten kannst, das es deinen Alltag nachhaltig vereinfacht. Du wirst dich anschließend fragen, wie du jemals ohne ein Bullet Journal aus gekommen bist. Mit dem Rabatt Code BUJO2023 bekommst du bis zum 17. Januar 15 % Rabatt auf den Ticket-Preis. Ich freu mich auf dich,…