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🏁Ziel Wie sprechen wir eigentlich über ein Problem, das wir haben, sodass es unser Gegenüber versteht? Und wieso können wir uns unsere Freiheit „zurückerlaufen“? Ich habe mit der Kommunikationsexpertin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Schlagfertigkeitsqueen Nicole Staudinger gesprochen. 🤷‍♀️Problem Eines ist und bleibt eine ewige Herausforderung: Wie mache ich meinem Partner / meiner Partnerin oder meine Familie klar, dass ich unter Mental Load leide und sich etwas ändern muss? Denn, wie sie es so schön sagt: Wir sitzen zwar alle im gleichen Kino, aber wir gucken unterschiedliche Filme. 🎧Inhalt Nicole hat eine klare Lösung für den ersten Schritt, und der heißt zu klären, was du eigentlich brauchst und willst, wenn du von Mental Load betroffen bist. Und diese Reflexion ist der Start für gute Kommunikation, denn wenn ich meinen Standpunkt und auch meine Wünsche äußern kann, dann kann ich auch die Perspektive der anderen einnehmen. Dabei kannst du dich fragen: Was habe…

🏁Ziel Postablage, Arzttermine organisierern, Packliste schreiben, neue Tintenpatronen kaufen… Wie machen wir nur all die Aufgaben sichtbar, die zuhause anfallen und an die es zu denken gilt? Der beste Trick ist, einen Überblick zu haben. Doch für Eltern ist es natürlich eine Mammut-Aufgabe, all die Aufgaben aufzuschreiben. Aber nur dann lassen sie sich auch fair-teilen, priorisieren und hin und wieder auch streichen! Hier kommt die Lösung: Euere ultimative Steuerboard-Liste, mit der ihr all die Denkarbeit sichtbar machen und untereinander aufteilen könnt, selbst dann, wenn eine(r) von euch nicht immer zuhause ist. 🤷‍♀️Problemlösung Folgende Fragen werden mit der Steuerboard-Liste geklärt: Was gibts eigentlich zu tun? Ist es so viel? Wie finden wir einen Überblick? Wie verteilen wir die Aufgaben? Wie sehen wir, wer was macht? Außerdem könnt ihr Aufgaben an euren Haushalt anpassen, Aufgaben löschen und erweitern. Eine geniale Filterfunktion erweitert die Tabelle und ihr könnt sogar den Alltagstrott filtern, der…

Die To-dos sind endlos. Du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst. Und du weißt, es ist heute wieder keine Pause für dich drin. Kommt dir bekannt vor, oder? Die Arbeitsbelastung ist für Eltern meist sehr hoch und Familienorganisation nimmt viel Zeit und Kraft in Anspruch. Außerdem ergeben sich so viele neue Aufgaben, dass das Ziel, endlich alles abgearbeitet zu haben, niemals erreicht wird. Das ist doch einfach nur entmutigend, oder? Was ist dein Ausweg? Ganz klar: Priorisieren! In dieser Podcast-Folge habe ich zwei Systeme für dich, um das in die Tat umzusetzen. Mit dem Eisenhower-System sortierst du die Aufgaben nach vier verschiedenen Rubriken. Mit der ALPEN-Methode lernst du, Aufgaben zeitlich richtig einzuschätzen und Pausen einzuplanen. Folgende Schritte sind wichtig, um nicht im Alltagschaos unterzugehen: Schreibe alle To-dos auf, die dir einfallen Entscheide, was dir wichtig ist! Priorisiere die Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit Terminiere die wichtigen und dringenden Aufgaben…

Das hätte sie nicht erwartet: Wir sind doch alle längst gleichberechtigt (Affiliate Link) von Alexandra Zykunov ist seit Wochen in der Spiegel-Bestsellerliste und die Autorin kann es selbst nicht so recht glauben: „Das hätte ich niemals erwartet, dass der Feminismus es schafft, Frauen durch alle Altersklassen hinweg zum Kauf dieses Buches zu bewegen.“ Wir haben heute über ihren Bucherfolg gesprochen, vor allem aber über Wut über die Diskriminierung von Frauen. Wie viele Bullshit-Sätze diese Tatsache entlarven und wie diese Frauen und besonders Mütter unter Druck setzen, weil wir denken, dass sie wahr sind, das zeigt Alex Buch. Nur ein Beispiel: „Frauen wollen doch eigentlich keine Karriere machen“ Darauf hat sie eine klare Antwort, denn im Grunde ist es das System, das nicht nicht, dass Frauen Karriere machen: Arbeitgeber:innen, Personaler:innen machen es vor allem Müttern schwer, nach der Geburt eines Kindes ins Arbeitsleben zurückzukehren. Wir haben auch darüber gesprochen, dass Frauen…

Heute ist Heiner Fischer zu Gast in Lauras Mental-Load-Sprechstunde. Er ist zweifacher Vater, lebt in Krefeld, ist Männer- und Väterberater und hat eine Plattform gegründet für aktive Vaterschaft: Vaterwelten. Das Problem mit dem Mental Load kennt er genau und wir haben uns gemeinsam mit der Frage beschäftigt, wie wir Männer und Väter mit ins Boot holen, wenn es um Familienorganisation geht. Denn rund um dieses Thema entstehen eine Menge Konflikte, die eine Beziehung gefährden können. Wie kommt es dazu, wieso fühlen sich Frauen für Care-Arbeit verantwortlich, und wie können Paare wieder auf Augenhöhe miteinander kommunizieren? Wichtig ist, wieder den gemeinsame Blick darauf zu finden, was zählt, und was sich ein Paar aufgebaut hat. Außerdem gehört es dazu, findet Heiner, aktiv Verantwortung für den Partner / die Partnerin zu übernehmen. Also auch einmal nachzufragen: „Ich sehe, dass es dir nicht gut geht. Sollen wir mal reden?“ Wir beide waren uns im…

Heute spreche ich mit Johanna Possinger. Sie ist Professorin für Frauen- und Geschlechterfragen in der Sozialen Arbeit und lehrt seit 2016 an der Evangelischen Hochschule Ludwigsburg. Vielleicht habt ihr euch schon einmal gefragt, wieso es eigentlich so schwer ist, sich die berufliche und Fürsorge-Arbeit zuhause fair aufzuteilen? Dann bekommt ihr hier gute Antworten. Johanna beschreibt vier Hürden, die Eltern überwinden müssen. Zum Beispiel die Hürde des Gender Pay Gaps. So ergibt es auf den ersten Blick natürlich Sinn, wenn der besserverdienende Elternteil weniger lang Elternzeit nimmt. Das sind in vielen Fällen die Väter, weshalb sie im Schnitt weiterhin wesentlich seltener alleine zuhause mit dem Kind sind und den Alltag selbst organisieren müssen. Mental Load bei der Partnerin ist daher vorprogrammiert. Aber es gibt noch weitere Hürden, und klar wird dabei, dass es wirklich schwer ist, freie Entscheidungen zu treffen, wie ihr euch die Arbeit aufteilt. Um es doch zu schaffen,…

Ich habe mit Volker Baisch gesprochen, Gechäftsführer beim Väternetzwerk Conpadres. Er hat vor knapp 20 Jahren die negative Erfahrung gemacht, die viele Väter heute noch kennen: Der Wunsch nach Elternzeit stieß bei seinem Arbeitgeber auf wenig Begeisterung. Ihn hat das aber nicht abgehalten, Zeit mit seinem Kind zu verbringen, und hat den Job direkt gekündigt und das Väternetzwerk gegründet, mit dem er bis heute Firmen unterstützt, Plattformen für Männer aufzubauen, um Familie und Beruf vereinbaren zu können. Volker selbst kennt die Vorurteile und Sprüche, mit denen Männer konfrontert sind: Wieso gibts du deinen Job auf? Kannst du das auch wirklich, dich um die Kinder kümmern? Was soll das, dass Männer lange Elternzeit nehmen möchten? Männer denken, sie müssen all diese Herausforderungen mit sich selber klären, sagt Volker Baisch, während Frauen sich eher austauschen. Aber genau diesen Austausch brauchen Männer, und daher bietet das Väternetzwerk so eine Möglichkeit an. Mental Load…

Heute spreche ich mit Coachin Tania van den Bergh. Sie beschäftigt sich seit zehn Jahren mit persönlicher Entwicklung und positiver Veränderung im Alltag und damit, wie ein zufriedenes Leben erreicht werden kann. Vor allem die Themen Selbstwert- und Selbstliebe, Glaubenssätze und Blockaden wie hinderliche Muster und der Umgang mit Gefühlen (Emotionsregulation und Stressmanagement) stehen dabei in ihrem Fokus und sie bietet Persönlichkeits-Coaching an. Mit ihrer großartigen Expertise hat sie auch mein Workbook zum Thema Mental Load bereichert, das am 26. April 2022 erscheint. Mit Tanias Übung kannst du dir bewusst machen, wie facettenreich du eigentlich bist. Deine Vielseitigkeit, deine Talente und Interesse gehen im stressigen Alltag oft unter, dabei tut es so gut zu entdecken, was alles in uns steckt. Wir haben auch über innere Glauenssätze gesprochen. Manchmal setzen wir uns mit diesen unter Druck oder sind unzufrieden mit uns, weil uns die Glaubenssätze vorgaukeln, nicht auszureichen oder uns nicht…

Heute geht es um Christian Hannes neues Buch Dad you can! (Affiliate Link) und ich verspreche, ihr werdet beim Lesen unter dem Tisch liegen. Es ist erst diese Woche erschienen und voll gepackt mit äußerst lustigen Ratschlägen für Väter, natürlich auch wunderbar unterhaltend für alle anderen Personen. Mit Christian habe ich vor allem über das Kapitel „Es muss nicht immer Scheidung sein“ gesprochen und dabei ging es natürlich auch um Hausarbeit und fair verteilte Familienorganisation. Christian und seine Frau haben da ein ganz gutes System und scheinen nicht unbedint unter Mental Load zu leiden: Ihr werdet also sicherlich gute Tipps abstauben. Lasst uns weiter im Gespräch über Mental Load und Fürsorge-Arbeit bleiben und über die Hürden des Alltags sprechen. Dabei geht es natürlich vor allem in Paarbeziehungen immer um die drei K´s: Kommunikation, Kompromisse und Küchenmeeting. Viel Spaß beim Hören, beim Lesen und beim Buch verschenken. Ihr seid Eltern und…

Ich habe mit Manuel, Papa und Coach bei Alltagsheldenbaumhaus, über Mental Load gesprochen. Wie teilen sich er und seine Frau Fürsorge-Arbeit und die Verantwortung für Familien-Organisation auf? Wie erlebt er Konflikte rund um Mental Load in seinem Umkreis und wie wird es von außen wahrgenommen, wenn der Papa öfter zuhause ist als die Mama? Wir haben außerdem über Wege raus aus der Mental-Load-Falle gesprochen. Manuel hat als Coach viel Erfahrung mit Menschen und empfiehlt, die Kommunikation niemals abbrechen zu lassen. Sprecht miteinander und formuliert vor allem eure eigenen Wünsche. Außerdem hat er am Ende noch einen wichtigen Appell an alle Männer. Viel Spaß beim Hören und vielleicht regt es euch an, auch über fair verteilte Familienorganisation zu sprechen? Bin gespannt auf eure Rückmeldung. Schreibt mir Feedback oder bewertet den Podcast! Übrigens: Steht ihr auch vor der Herausforderung, den Mental Load in den Griff zu kriegen? Wie kannst du als Frau…