Heute erzähle ich dir, wieso es eine gute Idee ist, zu fragen: „Was lasse ich auf meiner To-do-Liste weg?“ Denn ab und zu kommen zu all den Dingen, die erledigt werden müssen, eben auch Aufgaben, die wir uns freiwillig auferlegt haben. Der selbstgefüllte Adventskalender hier, der Sprachkurs dort… und schon ist da zusätzlich ne Menge Stress, der nicht zwingend sein müsste. Außerdem fällt es schwer, zu neuen Aufgaben „nein“ zu sagen, wenn wir uns nicht selbst erlauben, NICHT alles schaffen zu können. Und das üben wir heute mal. Denn wenn du dir einmal die Bereiche deines Lebens anschaust, dann ist das garantiert eine ganze Menge Arbeit, die auf dich wartet. Und allen Rollen zu 100 % gerecht zu werden ist nicht immer zu schaffen. Lass uns deine Listen einmal gründlich ausmisten. Falls du noch Lust hast, beim Workshop zum Thema Bullet Journal mitzumachen, kannst du dir hier ein Ticket holen.…

Nora Imlau ist erfolgreiche Autoren und hat viele Bücher geschrieben, die Eltern das Leben leichter machen. Ihr Familienkompass und ihre Bücher über gefühlsstarke Kinder sind Bestseller, und auch ihr Buch aus dem letzten Jahr hat es wieder auf die Bestsellerliste geschafft. Es heißt „Meine Grenze ist dein Halt“ und über Grenzen habe ich mit Nora gesprochen. Sie bestätigt, was ich selbst in meiner Arbeit mit Müttern Tag für Tag erlebe. Denn besonders Frauen sind oft am Ende ihrer Kräfte, und das liegt auch daran, dass sie meist alles dafür tun, dass es den Kindern gut geht, an sich selbst aber kaum denken. Warum gerade Mütter Grenzen setzen dürfen und damit sogar Kindern einen großen Gefallen tun, hat Nora erklärt. Wir sprechen über Überlastung im Eltern-Alltag, die Kehrseite der bedürfnisorientierten Erziehung und wie wir die Balance halten können zwischen Eltern- und Kinder-Bedürfnissen. Noras Webseite Noras Instagram-Seite Bücher (Affiliate Links) Meine Grenze…

Du hast jeden Tag eine Menge Stress, aber nie Zeit, um auszuruhen? Ich verrate dir, woran das liegen könnte. Denn eines ist klar: Die To-Do-Listen sind endlos und nie abgearbeitet. Wie wäre es denn, wenn wir unsere Zeit als kostbarste Ressource betrachten und die Pausen als lebensnotwendig? Wenn wir wieder in einen Flow-Zustand eintauchen würden, der uns den Alltagstrott vergessen lässt, und uns wieder zu uns selbst bringt? Klingt traumhaft? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir ein paar richtig geniale Tipps, um Pausen konsequent in den Alltag einzubinden und den Flow unserer Kindheit wieder zurückzuholen. Damit das Gehirn endlich mal ausruhen kann. Bist du dabei? Dann lass uns den Mental Load in den Wind schießen!

Regelmäßig Seife, Obst und Brötchen besorgen, der Freundin zuhören, die Liebeskummer hat, sich um die kranke Mutter kümmern oder im Büro jeden Tag für gute Stimmung sorgen – all das ist Fürsorge-Arbeit. Warum ist diese Arbeit anstrengend, was hat das ganze mit emotionaler Arbeit zu tun und warum führt sehr viel Fürsorge-Arbeit unweigerlich zu Memtal Load? In dieser Folge erzähle ich dir, warum Fürsorge-Arbeit die wichtigste Arbeit ist, die es gibt. Denn sie hält uns alle am Leben. Das Problem ist, dass sie wenig Wertschätzung erfährt, und das spürst du vielleicht auch in deinem Alltag. „Montags habe ich frei, da arbeite ich nicht“ heißt übersetzt oftmals: da kümmere ich mich um Kinder, Angehörige und den Haushalt. Übrigens gibt es noch ein paar Plätze in meinem Mentoring, das im Oktober 2023 startet. Hier werden wir gemeinsam deinen Mental Load mindern und einen neuen Blick auf Arbeit werfen. Auf deine Fürsorge-Arbeit kannst…

❓ Ihr habt Fragen, ich liefere als Mental-Load-Expertin die Antworten! Diese hier sind in der letzten Zeit in meinen Posteinfang getrudelt: 1. Wie finden wir regelmäßig Zeit und Ruhe für unser Küchenmeeting? 2. Wir sind uns als Paar beide meines Mental Loads bewusst, aber trotzdem passiert nichts ohne mein „Go“. Was können wir tun? 3. Wie finden wir einen Anfang, um unsere Aufgaben und To-dos zu sortieren? ✨ Alle Antworten findet ihr in dieser Folge. Außerdem kommt ihr hier zur kostenlose Steuerboard-Tabelle Hier gibts den Trello-Kurs Und hier die Alltagstrottkarten

Anne Hammerschmidt ist bei mir zu Gast. Sie hat Anfang des Jahres mein Mentoring-Programm besucht und dadurch vieles verändert. 🎯Ihr Ziel war nicht nur, den Kopf aufzuräumen und die Familienorganisation mit ihrem Mann zu teilen, sondern auch Zeit freizuschaufeln für ihren großen Traum: als Yoga-Lehrerin ein eigenes Business aufzubauen 🧘‍♀️. Genau das macht sie gerade und begleitet Frauen dabei, eine eigene Yoga-Routine zu entwickeln. Wie das ganz individuell funktioniert, das erzählt sie uns. Yoga hat nämlich einen immensen Effekt auf unseren Kopf 🧠 und unseren Bewusstseins-Zustand. Nur ist es eben oft schwer, Routinen und Übungen in den Alltag einzubauen. Aber genau dafür ist Anne da! 💪 Infos zu Anne und ihrem Angebot findest du hier: Instagram 🧘‍♀️ https://instagram.com/yoga.geteilte.freude?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ== Annes aktuellen Kursangebote: https://www.fyndery.de/coach/10750/anne/?ref=10750 Du hast auch einen Traum, den du verwirklichen möchtest, hast nur den Kopf nie frei? Dann bist du genau die richtige für mein Mentoring-Programm. Lass dich einfach auf…

💫 Heute beantworte ich mal wieder drei Fragen, die mir häufig gestellt werden: 1. Wie kann ich Aufgaben sichtbar machen und fair verteilen? 2. Wie klappt es, dass verteilte Aufgaben auch erledigt werden? 3. Wie finden wir für uns das passende Tool, um die Familienorganisation auf dem Schirm zu haben? Und damit ihr euch mit Hilfe des fantastischen Tools Trello ein Familienorganisationssystem aufbauen könnt, empfehle ich euch meinen neuen Trello-Onlinekurs. 🚨 Zum Launch gibt es einen Rabatt von 10 %, einfach den Gutscheincode TRELLO23 eingeben. Der Code gilt bis zum 23. Juli 2023. Wenn du auch eine Frage hast, die ich beantworten soll, melde dich einfach unter laura@mental-load-akademie.de

❓Es gibt so viele Fragen rund um Mental Load 🤯. Darum habe ich die mir am häufigsten gestellten gesammelt, die in Workshops oder bei Instagram an mich gerichtet wurden, und beantworte sie Stück für Stück. Heute geht’s um folgende Fragen: 1. Was machen wir, wenn wir unterschiedliche Standards beim Thema Sauberkeit haben? 2. Wie finden wir einen geeigneten Familienkalender? 3. Wie können wir Paar-Gespräche in unseren Alltag einbinden? ✉️ Schreib mir an laura@mental-load-akademie.de, wenn du weitere Fragen hast. Und nun: Viel Spaß beim Hören (und Bewerten nicht vergessen – Danke!!! 👏🤜🏼)

🧠🤯 Viele Frauen melden sich bei mir und finden die Idee eines Küchenmeetings und eines geteilten Familienorganisationssystems zwar gut, können es aber in ihrer Familie oder in ihrer Partnerschaft nicht umsetzen. Sie sind  alleinerziehend oder haben nicht genug Rückhalt von ihrem Partner/ihrer Partnerin. Neulich schrieb mir eine Frau, ihr Mann wäre beim Küchenmeeting nur lustlos dabei und schaut teilnahmslos ins Smartphone. 👉 Was kannst du tun, wenn es dir auch so geht? Ich habe für dich einen Plan, den du umsetzen kannst, auch mit wenig Hilfsmitteln. Selbst wenn es manchmal aussichtslos erscheint, diese ersten Schritte wirst auch du gehen können und sie werden dir gut tun. Die Frau fürs Leben ist schließlich nicht das Mädchen für alles!